初秋养生：饮食调养、茶饮润肺、保暖养生之道

初秋，天气渐凉，清晨的露珠预示着季节的转换。这一时期，昼夜温差最大，是人们喜爱的季节之一。随着夏日的结束，凉爽的初秋天气到来，人们开始感受到温度的明显下降。初秋过后，气温继续下降，需特别注意防秋燥，滋阴益气。

饮食调养：健脾润燥为主

为了应对秋燥，饮食应以健脾润燥为主，适宜食用甜食或甜食，以及营养丰富、易消化的滋补品。暴饮暴食会增加肠胃负担，导致肠胃疾病。以下推荐两款适合初秋的粥品：

1. 山药小米粥

- 材料：山药100克，小米20克，糙米20克。

- 做法：山药洗净捣碎或切片；将山药、小米放入锅中，加入适量清水，大火烧开，转小火煮约半小时，至粥稠软。

- 功效：健脾、健胃、消食、四肢无力等。

2. 红枣南瓜粥

- 材料：红枣20克，南瓜100克，大米30克。

- 做法：红枣、南瓜洗净，切成小块；将所有材料放入锅中，加入适量的水，煮至软烂。

- 功效：南瓜中含有的果胶还能保护胃肠粘膜免受粗糙食物刺激，促进溃疡愈合，适合胃病患者食用。

茶饮润肺气：白露品茶，养生之道

秋天，物燥，肺喜濡而厌燥，会使其失去水分，引起肺热，人就容易上火，所以人往往会感到口渴。古语有云，春茶苦，夏茶涩，秋为白露。可见白露品茶从古至今都有很多讲究。秋季多喝品质纯正的好茶，可以及时补充人体所需的水分，生津润肺，提高人体免疫力，预防疾病，保持健康。

以下几款茶饮适合秋季饮用：

1. 乌龙茶

- 性温，不冷不热，最适合秋天，是降火的最佳选择。乌龙茶还能帮助身体补充水分，带走多余的脂肪。

2. 老白茶

- 性温和，茶性饱满，能通过排汗排出体内湿气，带走夏季积聚在体内的阳火，调理胃肠道。老白茶温和，比秋茶更有益。

3. 普洱茶

- 醇厚温和的普洱熟茶能附着在胃表面，产生保护层，消炎杀菌，还能起到养胃护胃的作用。一杯温热的普洱茶，可以在寒冷干燥的秋季温暖你，滋润你，滋阴润燥，健脾养胃。

保暖养生：注意身体保暖

随着气温的下降，感冒等疾病开始增多。保暖是秋季养生的第一要务。不能春捂秋冻，晚上也不能受凉，尤其是寒性体质的茶友。以下几款茶饮适合秋季饮用：

1. 老岩茶、红茶、六堡茶、熟茶

- 这些厚重传统工艺的茶品，尤其是老树、熟茶，可以泡开，既能缓解秋季干燥不足，又能培养人体的活力。

通过调整饮食、饮用茶饮和注意保暖，我们可以在初秋这个美好的季节中保持健康，享受生活。