科学家告诉你如何喝才健康-干了这杯绿茶，让你的身体受益无穷

绿茶是一种富含抗氧化物质的饮品，具有多种保健功效。但是，如果不正确地饮用绿茶，可能会对身体造成一定的负面影响。为了让大家更好地享受绿茶的健康益处，科学家给出了以下建议

1. 选择优质的绿茶

绿茶的品质和产地会影响其口感和保健功效。建议选择产自中国、日本等地的优质绿茶，如龙井茶、碧螺春等。此外，要尽量避免购买添加了香料、色素等成分的绿茶，以免影响其健康价值。

2. 控制饮用量

绿茶中含有茶碱和咖啡因等成分，过量饮用可能会导致心悸、失眠等不适症状。一般来说，每天饮用2-3杯绿茶是比较适宜的，不宜超过5杯。

3. 控制饮用时间

绿茶中的咖啡因会刺激中枢神经系统，影响睡眠质量。因此，不宜在晚上饮用绿茶，在下午或早上饮用。

4. 不要用过热的水冲泡

绿茶中的茶多酚等成分易受高温破坏，过热的水会破坏茶叶中的营养成分，影响绿茶的保健功效。建议用80℃左右的水冲泡绿茶，以充分释放茶叶中的营养成分。

5. 不要用沸水冲泡

虽然绿茶不像红茶那样容易苦涩，但是用沸水冲泡绿茶仍然会导致茶叶中的苦涩成分释放过多，影响口感。建议用80℃左右的水冲泡绿茶，以充分释放茶叶中的香气和味道。

总之，正确饮用绿茶可以让我们享受到它的多种保健功效，如抗氧化、抗炎、降血压、降血脂等。希望大家在享受绿茶的美味的同时，也能注意饮用方法，让身体受益无穷。