夏日养生：祛湿清热茶饮，重拾健康之道

前言

在忙碌的生活节奏中，许多人都面临着健康问题，其中脾胃虚弱和湿热困扰尤为常见。这些问题不仅影响日常生活，也让人在炎炎夏日感到更加不适。我将为大家介绍一种简便有效的茶饮，旨在帮助大家祛火除湿，重拾健康。

一、阴虚火旺，滋阴清热

郑少洲教授指出，阴虚火旺体质的人常见症状包括舌红少苔、口鼻干燥、手脚发热、心烦头晕、心悸失眠等。尤其是在干热少雨的夏季，这些症状会更加明显。针对这种情况，建议采用滋阴清热的药茶。

推荐药茶：村东15g，生栀子10g，沙参10g。

加减方法：咽痛者加栀子、射干、板蓝根；小便不利者加白茅根、竹叶；头晕者加菊花；口疮者加莲子心、金银花；睡眠不好者加苦丁茶。特别值得一提的是，苦丁茶具有清心降火、安神降血脂的作用，且能对抗茶碱的兴奋作用。

二、肝阳上亢，平肝潜阳

肝阳上亢型的人常表现为头晕耳鸣、烦躁不安、血压升高、面色潮红、失眠多梦、口苦口干等症状，尤其在持续高温天气下，这些症状会加重。针对此类情况，建议采用平肝潜阳的药茶。

推荐药茶：杭白菊10g，天麻3g，钩藤10g。

加减方法：视物模糊或便秘者加决明子；高血脂肥胖者去菊花，加泽泻、生山楂；头晕目赤者加槐花。郑教授提醒，阴虚肝阳上亢者，在冬、春、秋三季均可饮用，夏季不宜久服。

三、痰湿湿热，化痰祛湿

痰湿湿热型体质的人表现为舌苔厚腻、头晕胸闷、食欲不振等，尤其在炎热多雨的气候下，症状往往加重。针对这种情况，建议采用化痰祛湿的凉茶。

推荐凉茶：茵陈10g、天竺黄12g、厚朴10g。

加减方法：头晕者加菖蒲；恶心者加茵陈、藿香、紫茎泽兰；尿路反复感染者加厚朴；便秘者加车前草、淡竹叶。湿热久留者可加薏苡仁、泽泻。这些祛痰药大多能降低血液粘稠度，改善微循环。制作方法为：砂锅加水1500毫升，微煎，取汁，弃渣，将汁倒入杯中，分次加入适量冰糖。

通过上述介绍，相信大家已经对如何根据自身体质选择合适的药茶有了基本的了解。去湿热茶的制作方法简单易行，希望患有湿热的朋友赶快行动起来。掌握这些方法，不仅能帮助自己早日康复，还能为身边的朋友带来健康。祛湿清热茶，值得一试！